習慣の微修正(59〜75回目) [剣道]
9月も帰省の機会があり、福岡と島のほか東京でも稽古を積むことができました。
面を付ける回数も徐々に増加。このためか、9月の後半は足腰に疲れが残りました。
それにしても疲労の回復具合が良くありません。原因は何?
加齢による影響?飲酒?食生活?それともストレス??
歳に抗うことはできないので、まずは出張中の習慣を見直してみました。
飲酒は、ほぼ毎日飲んでいたビールをノンアルに変えてみました。案外我慢できた笑
アルコールを控えると「体が軽くなった」とか「頭がスッキリした」という話を聞きますが、今のところそのような効果は認められません。
食生活は、出張中外食や店屋物が多くなっていたので、常備菜、作り置き料理を持っていくことに。
「これまで無理して食べていたのか?」と思う位に少量のおかずで済んでいますが、こちらも今のところ身体の変化はありません。
ストレスかあ。仕事によるものは中々排除できないですが、今の私の最大のストレスは睡眠不足
出張の定宿のベットが腰痛持ちの身体に合わず、よく眠れません。出張が拷問になっており、日中は頭がスッキリしないことが多いですね。帰省時のせんべい布団で爆睡するのが待ち遠おしいです。
これまで体力と勢いに任せてきた人生でしたが、少しづつ身体を労わることを考えながら、今年度の後半戦を過ごしていきたいと思います。
面を付ける回数も徐々に増加。このためか、9月の後半は足腰に疲れが残りました。
それにしても疲労の回復具合が良くありません。原因は何?
加齢による影響?飲酒?食生活?それともストレス??
歳に抗うことはできないので、まずは出張中の習慣を見直してみました。
飲酒は、ほぼ毎日飲んでいたビールをノンアルに変えてみました。案外我慢できた笑
アルコールを控えると「体が軽くなった」とか「頭がスッキリした」という話を聞きますが、今のところそのような効果は認められません。
食生活は、出張中外食や店屋物が多くなっていたので、常備菜、作り置き料理を持っていくことに。
「これまで無理して食べていたのか?」と思う位に少量のおかずで済んでいますが、こちらも今のところ身体の変化はありません。
ストレスかあ。仕事によるものは中々排除できないですが、今の私の最大のストレスは睡眠不足
出張の定宿のベットが腰痛持ちの身体に合わず、よく眠れません。出張が拷問になっており、日中は頭がスッキリしないことが多いですね。帰省時のせんべい布団で爆睡するのが待ち遠おしいです。
これまで体力と勢いに任せてきた人生でしたが、少しづつ身体を労わることを考えながら、今年度の後半戦を過ごしていきたいと思います。