ふくらはぎの肉離れ(その3)

第3週目のまとめ
○出張期間となり特段の治療はなし
○くるぶし付近の血腫はほぼ消えるが、むくみが残り、触ると痛む。アキレス腱の上部とふくらはぎの外側の張りが出てくる。
○出張のため歩かざるを得なかったが、スピードは遅いものの足を交互に出せるようになった。つま先を完全に前に向けられない。ふくらはぎの裏を伸ばすストレッチを試みるが、まだ無理そう

(15日目)
膝下36cm、真ん中40.5cm、足首24.5cm
(16日目)
今日から出張。サポーター着用で6000歩歩いていた。歩くスピードは遅く、ふくらはぎの筋肉が分解してしまいそうな感触が残る。くるぶし付近のむくみは残っているが、血腫はほぼ消えた。
(17日目)
サポーター着用で1500歩。歩行時に「ピキっ」とやることがなくなってきている。アキレス腱の上部とふくらはぎの外側が張ってきた。くるぶし付近のむくみに痛みが残る。アキレス腱を伸ばすのはまだ無理
(18日目)
サポーター着用で1100歩。つま先を前にして歩くのは勇気がいる。左右の脚力の差を感じ始める。風呂でつま先を上に上げてふくらはぎを伸ばすとまだ伸ばせない。くるぶし付近のむくみや痛みは変わらず
(19日目)
サポーター着用で2600歩。階段の上り下りでは交互に足を出せるようになった。歩くスピードは上げられない。痛み具合は昨日と変わらず
(20日目)
サポーター着用で9000歩。アキレス腱の上部とふくらはぎの外側の張りと痛みや、くるぶし付近のむくみと痛みは変わらず
(21日目)
膝下36cm、真ん中40.5cm、足首24.5cm
出張から戻る。ウォーキングを始めてみる。まずは左足を蹴らないように歩く。筋力低下したのか、ウォーキングがぎこちない。(続く)

タグ：剣道 ふくらはぎ 肉離れ 稽古